Лицо, конечно, похудеет, но здоровьем и молодостью не засияет. Этого допускать нельзя! Подходи к процессу равномерно. Лучше сделай питание наиболее полезным, но не мучай себя отказом от всего, что любишь. Выбери те продукты, в которых содержатся витамины. Ведь здоровая красота — основа основ притягательности девушки. Дерзить здесь не стоит! Подойди к вопросу серьезно!
Тренировка для лица — проверенный комплекс, способный скорректировать даже наследственную полноту. Видимый результат — через 7 дней. Хотя, уже после первой тренировки почувствуешь изменения. Если лицо полнеет, то не тяни с мыслями, переходи к действию!
Чем раньше займешься лицевой аэробикой, тем быстрее уберешь лишние миллиметры. Так что, не усугубляй! Будь «лучшей версией себя»! Поверь, похудеть легко, если улучшишь обмен веществ и добросовестно будешь тренироваться каждый день. Итак, поехали!
Лицевая аэробика
От 19:00 до 21:00 подходящий период для нанесения питательных кремов и масок, а также для проведения лицевой гимнастики, чтобы похудеть. Известно, что с 23:00 до 4:00 клетки обновляются в 8 раз быстрее. Поэтому работа с лицевой областью за пару часов до сна приблизит к желаемому результату.
Как ускорить метаболизм?
Простыми словами, метаболизм — это та энергия, которая как раз необходима для сжигания жиров. Если знаешь, как ускорить метаболизм, значит вопрос о том, как похудеть в лице за короткий срок, уже наполовину раскрыт. Кстати, подростку похудеть намного проще, чем взрослому, так как обмен веществ происходит быстрее. Если твой настрой серьезный, хочешь быстрого эффекта, возьми на заметку два правила:
- Один стакан свежевыжатого грейпфрутового сока за пол часа до тренировки ускорит метаболизм в разы. В грейпфруте содержится вещество нарингенин. Учеными доказано, это мощнейший антиоксидант для улучшения метаболизма.
- Поставь в комнате аромалампу с маслом можжевельника. Ароматерапия усилит обмен веществ, а так же поможет организму высвободить лишнюю жидкость и токсины. Ни в коем случае не пренебрегай этим пунктом, если планируешь худеть. Эфирное масло можжевельника занимает первое место у ароматерапевтов среди масел для похудения.
Комплекс упражнений для лица
- Подготовь коврик или мягкий плед.
- Зажги аромалампу.
- Уединись.
Комплекс упражнений на похудение лица и шеи.
1 шаг. Разминка на разогревание лица
- Прыжки на месте или на скакалке — 2 минуты.
- Приседания — 100 раз или 5 минут.
- Разминка для шеи. Круговые вращения головы. Важно! Крути головой осторожно, без боли, без резких движений, дабы не навредить шее. Упражнение уберет зажимы, улучшит кровоснабжение головы.
Это интересно! В восточной медицине считается, что бег и приседания напрямую улучшают здоровье лица и повышают кровообращение. На ногах много биологически активных точек, воздействуя на которые происходит сильная стимуляция в области лица.
2 шаг. Медитация на лицо
Садись на коврик, чтобы было комфортно. Поставь таймер на 5 минут. Закрой глаза. Просто думай о лице, собери мысли в этой области! Представляй как кожа подтягивается, как щеки становятся стройнее. Расслабь каждую клеточку. Ничего сложного! Просто расслабляйся, пока не сработает таймер. После упражнения посмотри в зеркало — эффект «ничегонеделания» будет таки волшебненьким.
3 шаг. Бег лица
Хочешь похудеть, бегай. Хочешь похудеть в лице, бегай лицом.
Упражнение 1
Набери в рот воздуха, надуй щеки.
- подход: Перекатывай воздух из одной щеки до другой.
- подход: Перекатывай воздух из под верхней губы до нижней.
- подход: Перекатывай воздух слева на право и снизу вверх.
В результате лицо отлично разогреется, а мышцы придут в тонус. Плюс такая работа отлично разгладит носогубные складки, если таковые имеются.
На один подход достаточно 1 минуты.
Упражнение 2
Круговое вращение языком во рту, губы при этом крепко сомкнуты. Сделай 36 вращений в одну сторону, далее 36 вращений — обратно. Затем сделай такие же круговые вращения по внутренней части правой щеки по 36 раз в каждую сторону. Повтори с левой стороны. Помни, губы сомкнуты.
Ежедневное повторение приведет к увеличению губ, к уменьшению объема щёк, подтянется овал лица, уйдет второй подбородок, улучшится цвет кожи.
Упражнение 3
Сделай выдох, втяни живот, задержи дыхание. Упражнение делается на задержке дыхания. Улыбнись и резко расслабься — снова улыбнись — снова расслабься. Делай повторения в динамике. Избегай мимики у глаз, зажми пальцами внешние края век, чтобы не допустить появления гусиных лапок. Последняя минута новичкам даётся трудно, но не сдавайся — продолжай улыбаться!
Благодаря частым улыбкам, прокачается лимфатическая система, уйдут отёки, уменьшится нижняя часть щек, сформируется четкий контур.
3 минуты.
Упражнение 4
Техника называется «мотор». Произноси губами звук, напоминающий мотор. По лицу будет ощущаться легкая вибрация. Вдохни воздух, затем продолжай. Повысится тонус кожи, а мышцы расслабятся.
5 минут
Упражнение 5
Четко проговаривай звуки А-О-У-Ы. При произношении раскрывай шире рот. Следи за последовательностью звуков. Это техника запускает работу на жиросжигание.
1 минута
4 Шаг. Массаж лица
Предложенная техника самомассажа просто творит чудеса!
Важно! Делай на задержке дыхания.
- Разотри ладони, чтобы стали горячими. Сделай вдох, затем резкий выдох, втяни и держи живот. Симметрично с двух сторон прикладывай ладони на 1 секунду к щекам, затем прижимай и резко отпускай.
- Ладони в треугольнике так, что подбородок лежит на больших пальцах. Закрепи большие пальцы, с усилием перемещай по коже вдоль крайней линии овала к ушам. Завершая, проведи по коже вниз до ключиц.
- Постучи зубами друг о друга 10 раз так, чтобы в деснах ощущалась вибрация.
- В завершение пройдись по массажным линиям легкими похлопываниями подушечками пальцев. Представляй, что вбиваешь в кожу питательный чудо-крем из чистейшего горного воздуха.
Шавасана для лица
Ложись на спину и расслабляйся. Подари пару минут клеточкам лица, чтобы восстановится. Во время отдыха запустится процесс на регенерацию. Начни дышать.Мысленно с усилием воли поочередно направляй поток воздуха в разные части лица. Наблюдай за ощущениями.
Инструкция по работе на расслабление лица:
- Глубокий вдох носом — выдох через темечко.
- Глубокий вдох носом — выдох через центр лба.
- Глубокий вдох носом — выдох через межбровье.
- Глубокий вдох носом — выдох через скулы.
- Глубокий вдох носом — выдох через ямочку на подбородке.
- Глубокий вдох носом — выдох всем лицом.
- Глубокий вдох носом — выдохни мысленно из лица лишний объем. Четко ощущай, как лицо худеет с последним выдохом.
Тренировка окончена!
Соблюдение режима сна
Если действительно хочешь похудеть, соблюдай режим сна. Не допускай бессонных ночей! Когда мы лишены сна, повышается выработка гормона стресса, со всеми вытекающими негативными последствиями, в том числе, увеличением массы. Диетологами доказано, сон оказывает значительное воздействие на похудение организма.
Дыхание во время сна становится глубоким. Проникновение воздуха в организм естественным образом способствует сжиганию жиров.
Правильное питание
Если щечки достаточно пухлые, то пересмотри рацион питания. Помни, что ежедневные тренировки лица во время диеты просто необходимы для сохранения упругости. Так риски сводятся к нулю.
Три элементарных «не ешь»:
- не ешь за три часа до сна!
- не ешь фастфуд!
- не ешь белый хлеб!
Секрет азиатской актрисы Чжан Цзыи, сыгравшей главную роль в фильме «Мемуары гейши»
Для того чтоб поддерживать стиль хрупкой куколки, актриса часто заваривала зеленый чай, добавляя в него ломтики корня имбиря и лимона.
Ты на правильном пути! Если будешь тренировать лицо регулярно, быстро достигнешь желаемого результата! Верное вложение отнюдь не деньги, потраченные на косметолога, а желание, подкрепленное дисциплиной. Беспроигрышно работает цифровое напоминание на телефоне и ежедневное планирование. Посвяти себя для себя любимой! Верь, у тебя все получится!
