Одной из самых эффективных и непродолжительных по времени диет, признанно считать белковую диету. Основной рацион питания диеты составляет пища с высоким процентом содержания белка.
Протеиновое питание не наносит вреда здоровью и с большой долей эффективности способствует снижению веса, а также облегчает процесс восстановления энергии, после занятий спортом.
В меню белковой диеты на неделю, преобладают такие продукты питания, как мясо,рыба и яйца.Нет полного исключения из рациона углеводов, поэтому их употреблять в пищу можно, но в строго ограниченном количестве.
Этот метод представляет собой быстрое похудение, без нанесения вреда здоровью. Недостаток поступающих с пищей углеводов — заставляет организм тратить внутренние резервы. Белковая диета способствует выводу большого количества жидкости, что способствует уменьшению размеров талии и других проблемных зон тела.
Специально для тех, кто не хочет изнурять себя какой-либо голодовкой, специалисты придумали весьма спорный и сомнительный, но в то же время эффективный способ похудения с помощью золотого шарика.
Белковая диета меню на неделю
Любая диета, как и белковая, должна быть проконсультирована у диетолога. Организм человека индивидуален и то, что хорошо одним — не всегда положительно отражается на здоровье других. Основной рекомендацией такой методики похудения, как белковая диета — меню на неделю, оказывается употребление большого количества жидкости.
В меню белковой диеты на неделю преобладают такие продукты питания, как мясо и рыба
Завтрак первого дня диеты должен начинаться с небольшого куска отварной телятины, из кусочка хлеба из зерна крупного помола и зеленого чая. На обед желательно съесть вареное мясо говядины с овощным салатом. На ужин следует приготовить на пару рыбу и салат.
Утро второго дня рекомендуется начать с порции низкокалорийного творога и кофе. На обед готовится рагу с кусочком говядины. К ужину варится рыба с сырыми овощами.
Вареная куриная грудка – отличное решение для завтрака. В качестве десерта можно съесть одно яблоко и зеленый чай. Обед состоит из варенной фасоли и салата из овощей. На ужин – кусок вареной телятины с салатом из капусты.
Четвертый день желательно начинать со стакана кефира и двух печений. Куриное филе готовится на обед, десерт – яблоко или стакан сока. Ужинаем рыбой с овощами.
Завтрак должен состоять из вареной телятины, яблока и кофе. Рыба с кусочком отрубного хлеба подойдет на обед. На ужин едим отварную рыбу с овощным салатом.
Рацион завтрака состоит из нежирного творога и чашки зеленого чая. На обед тушим фасоль с овощами. Ужин – рыба и салат.
Со стакана молока и двух печений начинается последний день белковой диеты. На обед можно приготовить постный овощной суп и кусочек хлеба. На ужин отваривается говядина и сырые овощи.
Отзывы и результаты белковой диеты
Завтрак белковой диеты может состоять из обезжиренного творога и кофе
Самое главное, что является важным для худеющих – это быстрый и положительный результат. Отсутствие постоянного чувства голода не травмирует нервную систему, поскольку организм насыщен нужной энергией.
Меню белковой диеты на неделю имеет разнообразное меню. Отсутствие монотонности в потребляемой пищи, хоть и без сладостей и гарниров, куда более приятное дело, чем сидеть сутками на кефирной диете. Замечено еще, что после данной диеты, ненавистные лишние килограммы — в результате не возвращаются..
Недостатки диеты на основе белка
Отзывы и результаты белковой диеты позволяют выявить и отрицательные моменты. Несбалансированность потребляемых продуктов – это главный недостаток белковой диеты. Организм человека получает колоссальный стресс, лишаясь поступающего через пищу жира, углеводов, микроэлементов и т. д.
Наш организм подвергается таким нарушениям, как ухудшение состояния волос, ногтей и цвета кожи, что подтверждают многочисленные отзывы и результаты белковой диеты. Большому риску подвергается здоровье почек, поскольку повышается нагрузка на их нормальную работу, и это ведет к потере кальция.
Правила питания во время диеты
Чтобы достичь максимальной эффективности такой методики похудения, как белковая диета, меню на неделю предусматривает прием пищи не менее 4-х раз в день.
До середины дня разрешается кушать небольшие порции углеводной пищи, в том числе кусочек хлеба грубого помола. Фруктами питаться можно, также в первой половине дня.
В послеобеденное время разрешается есть овощи, не содержащие крахмала.
Растительные жиры не должны превышать суточную норму в 2 столовые ложки, как приправа к овощному салату.