Современная индустрия моды предъявляет жесткие требования к параметрам представительниц слабого пола и популяризирует их по всему миру, что приводит к росту количества недовольных собой в геометрической прогрессии. Ну, если мы посмотрим по сторонам, да и просто заглянем в зеркало, то, к сожалению, увидим результат плохой экологии, некачественных продуктов и малоподвижного образа жизни в виде пары лишних килограмм, от которых есть острое желание избавиться.
Благо диетологи всего мира непрерывно трудятся над этой проблемой и как результат их стараний в нашем распоряжении есть уйма способов похудения. Но сегодня мы подробно остановимся на нетрадиционной, но все больше и больше приобретающей популярность «Японской диете».
Результаты этой диеты как утверждают дамы, применявшие ее, так и диетологи, изучающие нюансы—до минус 8 килограмм лишнего веса за 14 дней. Выделяют три варианта этой диеты: на 7 дней, 13 и 14 дней. По составу продуктов она особо не отличается.
Диетологи обращают внимание стремящихся к стройности:
- К диете нужно готовиться, не наедайтесь плотно накануне первого дня.
- Эту диету нужно соблюдать строжайшим образом, не заменяйте продукты, даже если на ваш взгляд эта замена является равноценной.
- Не наедайтесь сразу после 14 дня диеты, иначе все ваши сброшенные килограммы вернуться с неописуемой скоростью и приведут с собой еще «подружек».
- Старайтесь пережевывать пищу тщательно и не спеша, это способствует лучшему насыщению.
- За полчаса до еды постарайтесь не забыть выпить стакан воды, это притупляет чувство голода. Да и вообще не забывайте о норме воды не менее двух литров, она необходима, для избавления вашего организма от токсинов.
Остановимся еще на одном моменте — продукты, которые строго запрещены во время соблюдения диеты:
- Соль. Не употребляем ни при каком условии, она задерживает жидкость в организме, а нам этого не надо.
- Сахар. Виновник нашей борьбы с лишними складочками и округлостями.
- Хлеб. Под строжайший запрет попадают все изделия из белой муки высшего сорта.
- Алкоголь. Даже малое количество хорошего и такого полезного на наш взгляд вина сведут на нет все ваши старания.
Японская диета призвана не только избавить вас от лишних пару килограмм, но и изменить обмен веществ вашего организма, чтобы в дальнейшем он смог сам препятствовать накоплению лишних жиров. Употребляя алкоголь, вы изменяете, процесс обмена веществ, но не в лучшую сторону и препятствуете выведению накопившихся токсинов.
И так представляем вашему вниманию — Японская диета 13 дней!
1 день
Завтрак: заварите чашечку натурального, ароматного кофе, но напоминаем вам, никакого сахара. Кофе должен быть обязательно натуральным и хорошего качества, заменить его растворимым ни в коем случае нельзя, так как в растворимом кофе нет тех полезных компонентов таких нужных и полезных для вашего организма. При помощи чашки кофе мы избавляемся от лишних токсинов и приобретаем бодрость и хорошее настроение!
Обед: Овощи и яйца.
Яйца, отваренные вкрутую (2 шт.) и салат из свежей, а лучше слегка отваренной пекинской или родной белокочанной капусты приправленной каплей оливкового масла. Стоит отметить, что количество салата неограниченно. Жуйте медленно, тщательно пережевывая, а покончив с основным блюдом, запейте все желательно свежеотжатым томатным соком без соли.
Ужин: рыба.
Рыба может быть подана в любом виде. Возьмите 200-250 граммов любимой рыбы и приготовьте ее на пару или просто отварите, или обжарьте на сковороде с антипригарным покрытием и каплей оливкового масла.
2 день
Завтрак: отличный крепкий кофе (1 чашка) с сухариком (1 шт.) из черного хлеба (хлеб с отрубями тоже приветствуется).
Обед: салат из овощей, рыба.
Рыба, приготовленная тем же способом, что и на ужин предыдущего дня и салат (огурцы, помидоры, зелень и т.д.)
Ужин: говядина, кефир.
Отварите 100 грамм говядины без соли и запейте стаканом кефира хорошего качества.
3 день
Завтрак: сухарик, кофе.
Обед: кабачок (1 шт.), обжаренный в оливковом или кунжутном масле.
Ужин: отварная говядин (200 граммов), салат из капусты с маслом (оливковым, кунжутным, кукурузным), яйца отваренные вкрутую (2 шт.).
4 день
Завтрак: кофе (без сухарика).
Обед: твердый сыр (15 грамм), морковь отварная с растительным маслом (3 штуки), яйцо сырое (1 шт.). Из вышеперечисленного, можно сделать импровизированный салат: потрите 1 отварную морковь с сыром и перемешайте с маслом.
Ужин: фрукты любые (количество не ограниченно), только не килограмм за один раз, разделите на два приема, чтобы не растягивать желудок (кроме бананов и винограда, так как они содержат большое количество сахара, а мы от него отказываемся, как вы помните).
5 день
Завтрак: морковь сырая (2 шт.) с соком лимона (натертая нарезанная или съеденная в целом виде).
Обед: рыба, стакан свежего сока из томатов.
Ужин: свежие фрукты.
6 день
Завтрак: кофе.
Обед: отваренная курица (половина тушки) без жира и кожицы, салат из капусты или свежей моркови.
Ужин: сырая морковь (200 грамм) натертая и смешанная с маслом, яйца отваренные вкрутую (2 шт.).
7 день
Завтрак: зеленый чай (можно заменить травяным).
Обед: говядина отварная (250 грамм), фрукты.
Ужин: выбирайте понравившийся вариант ужина за прошлую неделю, кроме ужина III дня.
8 день
Завтрак: кофе.
Обед: отваренная курица (половина тушки) без жира и кожицы, салат из капусты или свежей моркови.
Ужин: сырая морковь (200 грамм) натертая и смешанная с маслом, яйца отваренные вкрутую (2 шт.).
Для тех, кто планировал диету на 7 дней, на этом этап похудения заканчивается! Ну а для более стойких, или стремящихся к большему результату, японская диета для похудения продолжается.
Японская диета 14 дней, теперь меню будет повторяться.
9 день
Завтрак: морковь сырая (2 шт.) с соком лимона (натертая нарезанная или съеденная в целом виде).
Обед: рыба, стакан свежего сока из томатов.
Ужин: свежие фрукты
10 день
Завтрак: кофе черный (без сухарика).
Обед: твердый сыр (15 грамм), морковь отварная с растительным маслом (з штуки), яйцо (1 шт.) сырое.
Ужин: фрукты любые (исключаем банан и виноград).
11 день
Завтрак: сухарик, кофе.
Обед: кабачок (1 шт., большого размера), обжаренный в оливковом или кунжутном масле.
Ужин: отварная говядин (200 граммов), салат из капусты с маслом, яйца отварные (2 шт.).
12 день
Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: рыба (приблизительно 250 грамм), салат из свежих овощей.
Ужин: говядина (отварная 100 грамм), 1 стакан кефира.
13 день
Завтрак: кофе.
Обед: яйца отварные (2 шт.), капустный салат, стакан свежего сока из томатов.
Ужин: рыба (отваренная или обжаренная 250-300 грамм).
14 день
Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: рыба (приблизительно 250 грамм), салат из свежих овощей.
Ужин: говядина (отварная 100 грамм), 1 стакан кефира.
Ну, вот и окончен 14-ый день строгой бессолевой диеты. Японская диета — отзывы результаты тех, кто попробовал ее впечатляют! Худеющие отмечают именно на второй неделе существенные потери объемов в талии, бедрах и других проблемных местах.
Наверняка вы не можете уже оторваться от своего отражения в зеркале, но еще большее удовольствие доставляют мужские взгляды так и провожающие вас повсюду!
Отзыв прислала: Дарья Сергеевна г. н. Новгород
Эта диета мне очень понравилась, все, что я пробовала раньше — не давали такого эффекта. После нее я наблюдаю, изменение своих вкусовых привычек, теперь могу легко обходиться без сахара, и употребляю намного меньше соли. Японская диета помогла мне сбросить почти 10 килограмм, и после нее я уже длительное время не набираю вес. Главное не набрасываться на жирную пишу, к чему мы все так привыкли, меньше есть картофеля и мучных сладких изделий. Диету не так сложно соблюдать, главное очень захотеть. Всем желаю удачи!
