Тема диет особенно актуальна в преддверье весны. Каждая женщина мечтает найти более эффективный, но менее мучительный способ избавления от лишнего веса. Безуглеводная диета является одним из способов привести себя в форму. Название диеты сообщает о главной особенности её работы – ограничение поступления углеводов в организм человека, имеющего желание снизить свой вес.
Механизм действия диеты
Для начала следует сказать, что углеводы – органические соединения, поступающие в организм человека с пищей. Их основной функцией считается — освобождение энергии для активного функционирования организма. Если соединений углевода для выработки энергии не хватает, организм расходует резервные хранилища – гликоген, находящийся в печени и мышцах, а затем и запас жировой клетчатки.
Расщепление углеводов ведёт к насыщению крови глюкозой, после повышения её уровня наблюдается выброс инсулина. Инсулин быстро приводит показатели сахара крови в норму, и в результате этого человек испытывает чувство голода. Научно доказано, что при сокращении поступления углеводов, уменьшается аппетит.
Следует отметить и то, что пища, содержащая соединения углевода, по сравнению с белковыми продуктами высококалорийная. Следователь, ограничение углеводов- уменьшение количества калорий.
Сделав анализ механизма действия, можно выделить несколько противопоказаний к данной диете:
- Нарушение работы органов пищеварения, печени и поджелудочной железы
- Патологии почек (углеводные продукты замещаются белковыми),
- Тяжелые физические нагрузки, спортивные тренировки,
- Склонность к запорам.
Если вы точно решили, что безуглеводная диета ваш шанс вернуть стройную фигуру вы должны знать ряд советов для «начинающих»:
- Не время диеты поступление углеводов ограничивается до 40 гр, но в первую неделю желательно снизить до 20 гр. (информацию о содержании углеводов в продуктах питания можно легко найти на просторах Интернета). Максимальная продолжительность 1 курса диеты 15 дней.
- Питание должно быть дробным, небольшими порциями. Последний прием пищи не позднее 20:00.
- После еды не следует пить 30 минут, но объем поступаемой жидкости в сутки должен быть около 1,5 л.
- Употребление хлеба сокращается до 1 кусочка в день.
- Распишите свою диету на весь срок, при этом, не забывая, что поступление углеводов не более 40 гр. в сутки. Составив меню, вы заметите, что нет отказа от многих любимых блюд (мясо, рыба, колбаса, бобовые и т.д.), но все же от некоторых продуктов придется отказаться (мучные изделия, сладости, каши, фрукты (кроме цитрусовых), пиво, алкогольные напитки).
Безуглеводная диета является эффективной, но не следует рассчитывать на крайне быстрый результат. Снижение веса наблюдается после нескольких заходов. Промежуток времени между курсами 7-10 дней.
Видео: LG довел людей до истерике
