Несмотря на привлекательное название, сахарную диету можно назвать самым радикальным и строгим методом избавления от килограммов ненужного веса.
Для большей эффективности диеты и чтобы исключить вред, оказываемый на организм, стоит соблюдать некоторые требования.
Сахарная диета для похудения
Стоит учесть разрешенную регулярность данной диеты. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, хватит проведения одного разгрузочного дня в месяц – разрешено выпивать не более 6 чашек сладкого чая (250 мл воды и 6 чайных ложек сахара) и пару литров минеральной воды.
[attention type=green]Для достижения больших результатов можно посидеть на сахарной диете пару дней, тогда разгрузку стоит поводить один раз в 3 месяца. Если нарушать данные правила, могут возникнуть проблемы со здоровьем.[/attention]
Рекомендации
Из сахарной диеты нужно выходить правильно. Радикальные системы питания имеют одну особенность, после окончания диеты возможен стремительный набор веса. Поэтому не стоит нагружать свой организм большим объемом еды или высококалорийными продуктами сразу же.
На следующий после окончания диеты день на завтрак ешьте фрукты, в обед – овощной салатик, приправленный лимонным соком, вечером – каша, сваренная на воде. Во второй день можно позволить себе кусочек отварного мяса, начиная с третьего дня можно входить в свой обычный рацион. Однако после сахарной диеты в течение недели нужно питаться порциями, уменьшенными на треть. Соблюдение данных правил позволит сохранить вес, не даст снова набрать лишние килограммы.
Противопоказания
Также сахарная диета подразумевает возникновение частых «срывов», поэтому необходимо морально подготовиться к тому, что аппетит придется контролировать постоянно. Стоит отказаться и от длительных физических нагрузок. Вы можете позволить себе полчаса позаниматься йогой. Оптимальный вариант – замена тренировки прогулкой или утренней зарядкой. Спать нужно не менее 10 часов в день.
Лучше запланировать проведение диеты на выходные дни, это позволит вам избежать переутомления, так как стрессы на работе исключаются. Будет можно выспаться спокойно, потратив на сон 10 часов вместо 8 – а это одно из основных условий диеты.
Помните о том, что нужно пить как можно больше. Помимо слабозаваренного сладкого чая необходимо выпивать 2 литра воды – обычная вода или минеральная без газа. Это поможет выведению токсинов, — продуктов освобождения печени и почек во время проведения диеты.
