Существует много способов похудеть, и не все способы подходят каждому. Существует всегда риск ухудшения здоровья, ведь быстрое похудение – это стресс для организма, и не каждый организм способен его преодолеть, если у вас имеются хронические заболевания, и в первый же день вы себя плохо чувствуете, лучше прервать диету, она не ваша.
Доказано, что для организма необходимо минимум 1200 – 1300 килокалорий, при этом нет риска потери здоровья, но получаете желанный результат, уйдут лишние кило веса, ведь в течение дня тратится намного больше килокалорий, всё зависит от того, какой образ жизни у вас, и насколько он активен.
Если он активен, и при этом вы ещё занимаетесь спортом, то главное не переусердствовать с диетой. В этом и заключается весь рецепт похудения. Но ещё одно но, данный способ не подходит как постоянный, с потерей веса через некоторый промежуток времени организм достигает точки « невозврата», когда наступает грань здорового похудения и болезни.
В рационе должны быть фрукты и овощи, они носители минералов, витаминов и клетчатки, которая так необходима для кишечника. Из напитков лучше использовать кефир, поскольку он улучшает пищеварение и обмен веществ. Ни в коем случае нельзя употреблять чай, кофе и алкоголь, кроме как чая на травах или шиповнике.
Сахар можно заменить мёдом, в нём присутствуют аминокислоты так важные для организма и лактоза, намного полезней сахара, который просто набор углеводов и соответственно ненужных калорий. В разряд разрешённых продуктов можно отнести шоколад, но только тёмный, в нём меньше молочных жиров и сахара.
С чего начать
Необходим дополнительный день, разгрузочный. Поскольку резко начинать любую диету нельзя. В процессе этого дня употребляется всё то, что употребляется ежедневно, но в меньшем количестве и без ужина.
Первый день.
На завтрак съедается более 30% овощей и фруктов, отложенных на день. В обед можно съесть немного шоколада, овощи и фрукты. На ужин употребляются только овощи и чайная ложка мёда, это — во-первых, повысит калорийность, а во-вторых, мёд имеет свойства успокоительного. В течение дня можно пить травяной настой вместо чая.
Второй день.
Самый важный день, на завтрак съедается лишь одно яблоко и выпивается стакан кефира. В обед разрешается съесть немного шоколада и выпить кефира. На ужин выпивается лишь один стакан кефира.
Третий день.
На завтрак съедается немного фруктов. В обед можно съесть немного шоколада. На ужин выпивается стакан кефира и чайная ложка мёда.
Главное соблюдать режим и трёхразовое питание, при этом за три дня можно потерять 1,5 – 2 килограмма веса. Следите за своим состоянием, при малейших признаках ухудшения самочувствия лучше прекратить диетические изыскания.
