Быстрое похудение без вреда для здоровья. Правильная организация режима питания и осознанное соблюдение строгих диетических правил и ограничений, помогут за неделю похудеть на несколько килограммов.
Чтобы узнать, как похудеть за неделю в домашних условиях, нужно искать путь, который приведет к выраженному и стойкому результату. Не стоит верить рекламе, которая обещает быстрое похудение с помощью таблеток и коктейлей. Даже если лишние килограммы уйдут, результат будет кратковременным. Лучше всего обращать внимание на свои предпочтения в питании и пробовать контролировать их в течение недели. Организованность сможет помочь придерживаться диетических ограничений.
Существует множество рекомендации врачей и диетологов, которые содержат важную информацию для ежедневных маленьких побед над своими слабостями. Они помогают понять причины перееданий и сформировать навыки пищевого поведения, которые действуют намного эффективней модных диет.
Теоретические и практические советы диетологов.
Прежде всего, необходимо перестать относиться к еде как к антидепрессанту. В случае нервно – психического напряжения и приступов чувства голода, которые длятся около 15 минут необходимо воздержаться от приема пищи и заняться таким видом деятельности, при котором невозможно употреблять пищу: позвонить по телефону, принять горячий душ, выполнить несколько физических упражнений. Таким образом, можно устранять или легче переносить внезапное желание поесть.
Необходимо исключить вечернее переедание. Ужинать рекомендуется не позднее восьми часов. Чтобы снизить энергетическую ценность пищи и усилить метаболизм, необходимо употреблять супы и борщи на овощных отварах, салаты с растительным маслом и кисломолочные продукты с низким процентом жирности. В дополнение можно позволить себе кусочек рыбы или мяса.
Все советы знающих людей о том, как похудеть за неделю в домашних условиях, призывают контролировать объем порций. Заменив привычную тарелку на блюдце и обычную ложку на чайную, можно уменьшить количество съеденной пищи.
Как похудеть за неделю в домашних условиях
Стараясь разнообразить свой рацион, следует отдавать предпочтение блюдам с низкой калорийностью. Вариантом ужина может быть винегрет со стаканом сока или простокваши. По желанию можно поужинать свежим творогом с фруктами и стаканом теплого молока.
Проведение в течение недели двух разгрузочных дней, будет способствовать усиленному похудению. Разрешаются: яблоки, огурцы, кефир, творог. Питание должно быть дробным равными порциями и употребление около двух литров воды или свободной жидкости в день является обязательным условием. Не лишним будет употребление поливитаминных препаратов в качестве источника дополнительных микроэлементов и минералов.
И конечно, рекомендации о том, как похудеть за неделю в домашних условиях, предусматривают регулярную двигательную активность. Постарайтесь в течение семи дней не пользоваться лифтом и транспортом. Ходите на работу пешком быстрым шагом. Ежедневно совершайте вечернюю прогулку. Получив положительный результат, вам больше не захочется возвращаться к пищевому поведению, которое приводило к набору лишнего веса.
