Беременность — волшебное время, требующее усиленного внимания к собственному здоровью. Организм, в течении долгих девяти месяцев, проделывает титанический труд для оптимального развития зарождающейся жизни.
Необходимость диеты в одном из триместров беременности, скорректируют опытные гинекологи.
К сожалению, иммунитет при беременности теряет свои защитные силы и женщина, намного больше подвержена коварным вирусам и инфекциям. Чтобы не омрачить течение интересного положения нежелательной болезнью, необходимо питаться обильно насыщенной витаминами и клетчаткой пищей.
Полноценный рацион для беременных
Повышенный аппетит — частый спутник первого триместра беременности, как и тошнота приступообразного или постоянного характера. Для борьбы с токсикозом, питание должно быть сбалансированным.
Следует исключить употребление в пищу сырого чеснока и лука, газированных напитков, сократить до минимума мучные продукты в рационе. Диета во время беременности предельно проста, нужно кушать то что хочется, но при этом не забывать об ответственности за будущее малыша.
Обязательно во время беременности, кушать много овощей и фруктов, желательно неочищенных от шкурки в них содержатся многочисленные витамины, и клетчатка с помощью которой беременная женщина регулярно и без труда опорожняется. Очень осторожно следует относиться к бобовым, они вызывают усиленный газообмен и дискомфорт в кишечнике.
Зубы, кости — кальций
Один из самых важных элементов строения костной ткани плода, является кальций. Стакан теплого молока перед сном пополнит баланс важнейшего элемента в организме и подарит крепкий сон. Молочные каши — отличный завтрак для беременной.
Крупу можно выбирать по индивидуальным предпочтениям, но лучше чаще употреблять гречневую богатую железом и овсяную включающую в избытке полезные вещества каши, приготовленные на молоке высокого содержания жирности.
Вода – источник жизни.
Диета во время беременности – специфическое сочетание продуктов необходимых для сохранения здоровья и поддержания правильного развития будущего малыша. Пить необходимо очищенную и негазированную воду. Каждое утро перед едой следует выпить стандартных размеров стакан воды и вскорости, можно приступить к завтраку. По желанию, в воду добавляют ломтик лимона.
Несколько простых советов для прекрасного самочувствия при беременности: нельзя переедать, лучше кушать чаще обычного, но желательно миниатюрными порциями. Пища должна легко усваиваться и тщательно пережёвываться. Строгая диета во время беременности — это разгрузочные дни.
Женщине назначают есть яблоки и пить кефир. Такие диеты обязательны по особым показаниям узких специалистов.
