Среди разнообразия диет, многие выбирают низкокалорийную диету, основанную на подсчете калорий. Винегрет является популярным диетическим блюдом. Как узнать, сколько калорий в винегрете?

Что входит в состав винегрета

Этот, некогда популярный на Руси, салат в основном состоит из овощей.

В салат винигрет  входят :

• Отварной картофель
• Отварная свекла
• Морковь
• Лук репчатый
• Квашенная капуста
• Соленые огурцы
• Растительное масло

Некоторые добавляют зелень, зеленый горошек или фасоль. Итак, чтобы узнать сколько калорий в винегрете, надо знать, сколько их содержится в каждом ингредиенте.

 

Отварной картофель. Какой винегрет без картошки! Но не надо забывать, что картофель не является низкокалорийным продуктом. Желающим сохранить свою фигуру в форме, не стоит им увлекаться. Половинки отварной картофелины на одну порцию будет достаточно. Согласно таблице калорийности, в 100 граммах отварного картофеля содержится 82 килокалории.

 

Свекла отварная. Свекла очень полезный и нужный организму продукт. Она хорошо влияет на кровь, помогает предотвращать запоры и содержит море витаминов. А в винегрете свекла просто незаменима! Она очень полезна тем, кто придерживается диеты и тем, кто просто заботится о своем здоровье. 100 грамм отварной свеклы содержит 49 килокалорий.

 

Морковь отварная. Морковь — ценнейший, витаминный овощ! В ней большое разнообразие витаминов, которые благоприятно воздействуют на организм и на красоту кожи и волос. Также морковь помогает восстанавливать зрение и улучшает цвет лица. Это о пользе моркови. Но нам нужно выяснить сколько калорий в винегрете, в 100 граммах моркови содержится 34 килокалории.

 

Лук репчатый. Лук известен своими лечебными свойствами. Это имеет большое значение для тех, кто сидит на диете. В этот период времени организм может страдать от нехватки витаминов, в следствии чего снижается иммунитет. В луке содержаться фитонциды, которые уничтожают инфекцию и помогают поддержать иммунитет. В луке 41 килокалория.

 

Капуста квашенная. Капуста квашенная содержит большое количество витамина С. Для сидящих на диете это имеет огромное значение — этот витамин способствует снижению веса! Каждый, кто добавляет квашенную капусту в винегрет, не только делает его вкуснее, но и помогает своему организму в диетический период жизни. 100 грамм квашенной капусты содержит всего 19 килокалорий!

 

Растительное масло. Растительное масло очень калорийно! В 1 столовой ложке растительного масла почти 100 килокалорий! Поэтому те, кто стремиться снизить вес не должны использовать масло для заправки салата.

Подведем итоги

В стандартной порции винегрета без масла содержится 80 — 110 килокалорий. Соответственно в салате с добавлением масла будет 130 — 150 калорий. Теперь, зная сколько калорий в винегрете, можно подсчитать, сколько порций в день можно употребить. Как известно, для похудения надо употреблять не более 1200 килокалорий в день.