3 домашних способа измерить ИМТ
1) В далёком 1869 году один статистик – Адольф Кетле – придумал общую формулу, позволяющую произвести расчёты для определения «нормальности» веса среднего человека. Для получения результата, нужно поделить массу тела (берётся в кг) на квадрат роста (берётся в метрах). Для наглядности, вот записанная формула индекса массы тела:
I = m/h2
Пример: если девушка весит 50 кг и обладает ростом 170 см, то её индекс массы тела калькулятор рассчитает как 17,3. А если молодой парень с весом в 80 кг и ростом 175 см – 26.
До новой формулы существовала упрощённая: масса тела = рост – 105.
Если результат вычитания оказывался выше массы тела на 15% и более, значит, у измеряемого — избыточная масса.
Но эта формула зарекомендовала себя как недостаточно информативная. Поэтому, начиная аж с 19 века, пользуются формулой Кетле. И пока не придумали никакой другой формулы, способной с ней конкурировать достоверности.
[attention type=yellow]Важно! Для правильного подсчёта коэффициента, взвешиваться и измерять рост следует утром, на пустой желудок.[/attention]
2) Если не хочется утруждать себя математическими упражнениями, то можете рассчитать индекс массы тела онлайн. От вас требуется только вбить готовые числа и моментально получить результат. Ниже вы можете испробовать наш ИМТ калькулятор онлайн. Он сразу учтёт половую разницу, и вам не придётся отыскивать в таблице заветный результат.
3) Впрочем, наука шагнула всё-таки вперёд и придумала жироанализаторы. Если вы хотите порадовать себя новым спортивным гаджетом, то обратите внимание на аппарат, измеряющий ИМТ с учётом пола. Такие приспособления могут быть как ручными, так и напольными (совмещёнными с весами). Некоторые умеют определять индекс массы тела не только по половой принадлежности, но и по возрасту. Хотя в своей основе эти устройства всё так же используют формулу Кетле.
Что значат цифры
Каким бы методом вы не воспользовались, чтобы вычислить коэффициент: имт калькулятор онлайн, подсчёт на бумажке или умный гаджет — у вас получилось некое число. Что же оно значит? Для расшифровки результата можете воспользоваться следующей таблицей:
| Классификация | |||
| Категория массы тела | Индекс массы тела для мужчин | Индекс массы тела для женщин | Риск заболеваний, связанных с ожирением |
| Недостающая м.т. | <20 | <19 | Низкий |
| Нормальная м.т. | 20-25 | 19-24 | Средний |
| Избыточная м.т. (предожирение) | 26-30 | 25-30 | Немного повышен |
| 1 степень ожирения | 30-35 | 30-35 | Умеренно повышен |
| 2 степень ожирения | 35-40 | 35-40 | Высокий |
| 3 степень ожирения | >40 | >40 | Очень высокий |
В России и европейских странах, по сведениям ВОЗ, около 50% имеет избыточный вес, а 20% — очевидное ожирение. В США эти показатели составляют 60% и 30% соответственно. И число больных ожирением продолжает расти.
Индекс массы тела с учетом возраста
| Возраст | ИМТ |
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-64 | 23-28 |
| старше 65 | 24-29 |
[attention type=green]Интересно! Ещё в самом начале повсеместного использования этой формулы у врачей, в одну клинику Лондона пришла симпатичная девушка по имени Анита Альбрехт. Ей, конечно же, измерили рост, вес и вычислили ИМТ. Медсестра озвучила число — 29. Охнула. И посоветовала сесть на низкокалорийную диету. И всё бы ничего, но Анита была спортсменкой, занявшей 6 место в чемпионате Miss Galaxy Universe. И её тело представляло собой комок тренированных мышц, практически без единого грамма жира.[/attention]
К чему эта история? А к тому, что если вы спортсмен, то эта формула для вас не работает. Так же, как она не работает для беременных и детей.
ИМТ для детей и подростков
Из-за того, что индекс массы тела по возрасту не классифицируется, педиатрами была разработана специальная таблица развития детей и подростков. Она немного отличается от обычного расчёта ИМТ, поэтому узнавать о состоянии здоровья вашего ребёнка (если он у вас есть), желательно у специалиста. Тем более, что для младенцев ИМТ высчитывается по месяцам, что невозможно в рамках обычного «взрослого» калькулятора.
ИМТ для девочек
| Сколько лет | 5% (выраженный недобор массы) | 10% (недостаток) | 50% (норма) | 85% (избыток) | 95% (опасная степень ожирения) |
| 8 | 12.2 | 13.2 | 15.9 | 18.8 | 22.3 |
| 9 | 13.0 | 13.7 | 16.4 | 19.8 | 23.4 |
| 10 | 13.4 | 14.2 | 16.9 | 20.7 | 23.4 |
| 11 | 13.8 | 14.6 | 17.7 | 20.8 | 22.9 |
| 12 | 14.8 | 16.0 | 18.4 | 21.5 | 23.4 |
| 13 | 15.2 | 15.6 | 18.9 | 22.1 | 24.4 |
| 14 | 16.2 | 17.0 | 19.4 | 23.2 | 26.0 |
| 15 | 16.9 | 17.6 | 20.2 | 23.2 | 27.6 |
| 16 | 16.9 | 17.8 | 20.3 | 22.8 | 24.2 |
| 17 | 17.1 | 17.8 | 20.5 | 23.4 | 25.7 |
| 18 | 17.6 | 18.3 | 20.6 | 23.5 | 25.0 |
ИМТ для мальчиков
| Сколько лет | 5% (выраженный недобор массы) | 10% (недостаток) | 50% (норма) | 85% (избыток) | 95% (опасная степень ожирения) |
| 8 | 12.5 | 14.2 | 16.4 | 19.3 | 22.6 |
| 9 | 12.8 | 13.7 | 17.1 | 19.4 | 21.6 |
| 10 | 13.9 | 14.6 | 17.1 | 21.4 | 25.0 |
| 11 | 14.0 | 14.3 | 17.8 | 21.2 | 23.1 |
| 12 | 14.6 | 14.8 | 18.4 | 22.0 | 24.8 |
| 13 | 15.6 | 16.2 | 19.1 | 21.7 | 24.5 |
| 14 | 16.1 | 16.7 | 19.8 | 22.6 | 25.7 |
| 15 | 17.0 | 17.8 | 20.2 | 23.1 | 25.9 |
| 16 | 17.8 | 18.5 | 21.0 | 23.7 | 26.0 |
| 17 | 17.6 | 18.6 | 21.6 | 23.7 | 25.8 |
| 18 | 17.6 | 18.6 | 21.8 | 24.0 | 26.8 |
Что делать с результатом
Вам удалось без проблем рассчитать индекс массы тела онлайн, найти свой результат в таблице, увидеть «приговор»… Что же дальше?
Недостаточная масса тела
Логично, что массу тела нужно набрать. Для этого вы должны повысить калорийность вашего питания, больше отдыхать, бросить курить. И, конечно же, сходить к врачу. Возможно, проблема кроется не только в вредных привычках. Часто причиной недостаточного веса становится гормон кортизол, который «сжигает» калории. Или имеются заболевания ЖКТ. Даже если сейчас вас ничего не беспокоит, и вы считаете, что к врачу идти не стоит, помните, рано или поздно нездоровая худоба вам ещё аукнется. И чем раньше вы возьмётесь за своё здоровье, тем лучше.
Нормальная масса тела
Если калькулятор индекса массы тела рассчитал вам коэффициент, который входит в пределы нормы, то можно расслабиться и продолжить жить в заданном темпе. Скорей всего, вы здоровы. По крайней мере, в тех вопросах, которые связаны с анорексией и ожирением.
Избыточная масса тела
Сократите количество поступающих в организм калорий. Меньше кушайте, больше двигайтесь. Пока вес на здоровье не сказывается, лишь расстраивает отражение в зеркале. Но кто знает, когда небольшой излишек перейдёт в ожирение? Лучше сразу спохватиться и вернуться к нормальным показателям. Тем более, что для вас похудеть на данном этапе не составит особого труда.
Любая стадия ожирения
Если вы рассчитали свой индекс массы тела онлайн и обнаружили, что прилично выходите за рамки допустимого — срочно худеть. И это уже вопрос здоровья. Одышка, проблемы с сердцем, с кровью, с внутренними органами – от лишнего веса страдает весь организм. Обратитесь к диетологу, он поможет вам составить правильную диету. Если есть возможность, запишитесь в спортивный зал, где вы сможете начать тренироваться под присмотром профессионала.
[attention type=green]Интересно! Как выявили норвежские исследователи, высокий ИМТ повышает риск развития рака матки.[/attention]
Ученые около 18 лет следили за здоровьем более 30 000 женщин с ИМТ выше 40. У 166 из них была диагностирована аденокарцинома матки, у 224 — рак эндометрия, и у 263 — рак матки.
Развитие рака матки напрямую зависит от повышенного ИМТ. У пациенток с показателем выше 40 относительный риск аденокарциномы матки составляет 11.1, рака эндометрия – 8.3, рака матки – 6.7.
Помните, если вас не устраивает тот результат, который вы увидели, введя показатели в имт калькулятор онлайн, что всегда есть возможность его подкорректировать. Набрать вес, скинуть вес. Стоит приложить немного усилий, ваш ИМТ придёт в норму, а вместе с ним и здоровье.