Шведская диета наиболее близка нам по своему составу. Основа ее – белковые продукты, такие как гречка, рыба, куриное мясо, яйца, молоко, фрукты и картофель. Как видите, в этой диете нет необходимости изнурять себя голодом, либо гоняться за продуктами недоступными в наших широтах.
Все просто и эффективно. За неделю на такой диете можно сбросить до 2,5 кг, конечно в зависимости от свойств вашего организма.
Диета рассчитана на семь дней, сбалансирована и позволяет худеть, не мучаясь от голода. Использовать ее можно до двух недель подряд либо по неделе каждый месяц при этом у вас еще наладится пищеварение и отрегулируется обмен веществ. Одним из неоспоримых достоинств диеты является то что ваш организм в достаточной мере будет снабжен витаминами и минералами. Исключение из рациона сладкого и мучного естественно для всех диет всего мира, но повторимся еще раз: никаких пирожных, булочек и батонов.
Шведская диета — меню на неделю
1 день
- Завтрак: гречка, сваренная на воде без добавления масла и стакан молока.
- Обед: салат (красный, зеленый перец, помидоры, репчатый лук), твердый сыр не более 100 грамм и стакан молока.
- Ужин: 1 картофель, отваренный или запеченный в мундире салат из одной свеклы со сметаной низкой жирности, кусочек хлеба. Стакан сока.
2 день
- Завтрак: как в первый день
- Обед: 2 штуки отварного картофеля, салат из овощей зеленого цвета, небольшая порция отварной рыбы и чай.
- Ужин: салат из капусты и репчатого лука с минимальным количеством растительного масла, 2 яйца, сваренных вкрутую и стакан молока.
3 день
- Завтрак: сыр твердый до 100 гр, кусочек черного хлеба, стакан молока.
- Обед: салат из любых овощей, курица на гриле (без кожи и жира), сок яблочный.
- Ужин: тот же что и во второй день.
4 день
- Завтрак: 2 гренки, яблочный сок.
- Обед: гречка на воде, порция постного мяса и фрукты на ваш выбор.
- Ужин: отварной рис на воде, салат из помидор и лука, заправленный растительным маслом, стакан молока
5 день
- Завтрак: домашний йогурт и стакан апельсинового сока.
- Обед: 2 штуки отварного картофеля. Паровая котлета (мясо нежирное). Зеленый чай (без сахара).
- Ужин: любые фрукты и яблочный сок.
6 день
- Завтрак: гречневая каша на воде, стакан сока.
- Обед: картофель и отварное мясо, яблоко и апельсин.
- Ужин: отварной на воде рис, а также салат из перца и помидор, заправленный растительным маслом.
7 день
- Завтрак: как и в шестой день
- Обед: сок апельсиновый, 1 штука отварного картофеля, куриное мясо, яблоко. зеленый чай.
- Ужин: отбивная на гриле и кусочек хлеба, салат из зеленых овощей и стакан яблочного сока.
Худейте с удовольствием!
