Как быстро сбросить несколько ненужных килограммов перед очередным кинофестивалем или предстоящей вечеринкой лучше всех знают голливудские знаменитости. У каждой актрисы есть свой самый любимый рецепт быстрого похудения.
Но, к сожалению, у слишком «скоростных» диет есть немало минусов. Они часто не сбалансированы, похудение происходит за счет потери жидкости.
Самые популярные и эффективные диеты
Поэтому лучше пользоваться долгосрочными программами похудения, теряя примерно килограмм в неделю, постепенно урезая себя в еде и занимаясь физическими нагрузками. Такое похудение будет безопасно для вашего здоровья.
Итак, самые действенные диеты «во всей своей красе»:
1. Капустная диета
В течение 7 дней нужно есть капустный суп с добавлением фруктов, овощей, рыбы или курицы. Можно сбросить до 3,5 кг за неделю, т.к. капуста содействует сжиганию жиров.
Это диета эффективна для тех, кому необходимо скинуть несколько случайным образом набранных килограммов. Но если у вас в избытке десятки килограммов, такая диета не поможет. Для этих целей есть эффективная грейпфрутовая диета.
2. Грейпфрутовая диета
Перед каждым приемом еды необходимо съесть половинку грейпфрута и уменьшить употребление калорий до 800 в сутки. За 3 недели можно сбродить 10 кг. В грейпфруте содержатся ферменты, которые сжигают жир.
К тому же этот фрукт очень полезен. Он богат на витамин C, а розовый грейпфрут – еще и на -каротин. Вы можете пользоваться этой диетой, если у вас нет аллергии на грейпфрут, и вам нравится его вкус.
3. Диета по группе крови
Автором этой системы питания является Питер Д’Адамо. Он считает, что в крови есть компоненты, которые легко расщепляют одни вещества и отторгают другие.
Поэтому людям с определенной группой крови рекомендуются определенные продукты.
4. Диета на основе обследования кожи
После специального анализа кожи лица выясняется, каких веществ не хватает вашему организму. Затем корректируется рацион.
В целом, диета идеально сбалансирована, т.к. она содержит злаки, картофель, белое мясо, рыбу, много фруктов и овощей.
5. Диета на основе зеленого чая
Зеленый чай помогает ускорить обмен веществ и усилить термогенез – процесс, который позволяет организму сжигать калории. Также зеленый чай очень полезен.
Он содержит антиоксиданты, помогающие предупредить такие заболевания как рак, артрит, болезни сердца. Минус этой диеты – в зеленом чае много кофеина.
6. Сыроедение
При этой диете употребляются не только суши, но и сырое мясо – говядина, оленина, утка; также сырые овощи и фрукты. Во-первых, сырые продукты содержат живые ферменты, придающие организму силы. Во-вторых, для переваривания сырых, а не вареных продуктов, затрачивается больше энергии.
Но эта диета со всеми ее плюсами может быть очень опасной. Полноценное ее применение смогут позволить себе действительно… «звезды», а не обычные люди. Сырое мясо должно быть самое свежее и должно быть проверено на отсутствие в нем смертоносной бактерии – E-Coli.
7. Диета пещерного человека
В каменном веке люди ели 1 раз в день. То же самое делают приверженцы этой диеты в наши дни.
Многие балерины, для которых особенно важно не набирать лишний вес, ужесточают такую диету, принимая пищу через день.
8. Диета доктора Аткинса
Самая популярная в мире! Эта диета содержит много белков и очень мало углеводов. Основная идея этой диеты такая: когда уменьшается употребление углеводов, организм начинает быстро сжигать свой жировой запас – основной источник топлива.
Это ведет к эффективной потере веса. Но такое питание не подходит людям, страдающим заболеваниями сердца и почек, т.к. слишком большое потребление белков увеличивает нагрузку на эти органы.
9. Диета города Беверли-Хиллз
Это фактически всем знакомое и многими любимое «раздельное питание». Первые 10 дней ешьте только фрукты, затем постепенно вводите другие углеводы и белки. Но ни в коем случае не смешивайте их за один прием пищи, чтобы их усвоение было наиболее эффективным.
Тогда не будут образовываться жировые запасы.
Воспользоваться какой-либо из перечисленных диет или нет, решать только вам. Главное, чтобы похудение принесло вам пользу, а не вред, и чтобы вы всегда говорили: «У меня со здоровьем все в порядке!»
