Сегодня желание похудеть не дает уснуть многим женщинам. Сбросить лишний весь хотят многие, но выдержать изнуряющее чувство голода под силу далеко не каждому. И даже те, кто имеют достаточную силу воли и с мужеством выдерживают очередную жесткую диету, потом с ужасом обнаруживают, что спустя время снова набрали лишний вес, да и к тому же нанесли вред своему здоровью.
Дело в том, что после не правильно составленных диет, недостаток полезных микроэлементов в организме увеличивается и как следствие ухудшается состояние кожи, она шелушится и становится дряблой. Волосы тускнеют, ухудшается зрение и нарушается нормальная работа желудочно-кишечного тракта.
Существует ли метод или диета, которая протекает без чувства голода и дискомфорта. Можно ли похудеть, сохраняя при этом здоровый вид и ощущение бодрости. Ответ однозначный, конечно же, можно, представляем вам новый метод — яичная диета на 4 недели быстрый и эффективный способ сбросить лишние килограммы.
Из названия вы сразу поняли, что входит в основной состав рациона этой диеты – куриное яйцо. Основное его преимущество — это легкоусвояемый белок. Кроме этого куриные яйца содержат много витаминов, минералов и биорегуляторов, помимо яиц диета предусматривает употребление в ежедневный рацион фруктов, цитрусовых и овощей.
Есть несколько вариантов яичной диеты, главное отличие их в сроках соблюдения. Для человека, который впервые собирается попробовать яичную диету, специалисты рекомендуют попробовать вариант, который длится всего 7 дней. За это время вы сможете определиться: подходит вам данная система питания, или слишком затруднительна, что лучше подобрать ей альтернативу.
Правила, которые необходимо соблюдать во время диеты
- Принимайте пищу строго по расписанию, в одно и тоже время трижды в день. Перекусывать строго запрещено.
- Яйца отваривайте без соли, всмятку.
- В овощные салаты не добавляйте ни соли, ни масла.
- Если в меню не указано, сколько можно съесть того или иного продукта, ешьте сколько хотите.
- Апельсины можно заменять грейпфрутами.
- Пейте много воды, количество выпитой жидкости должно быть не меньше двух литров в день.
- Если раньше вы спокойно могли, есть куриные яйца и цитрусовые во время диеты могут возникнуть аллергические реакции, так что будьте к этому готовы.
- Если у вас есть непереносимость яичного белка, или аллергия на цитрусовые, эта диета вам не подходит. Также не стоит пользоваться этим методом похудания, если вы кормите грудью, или беременны.
Яичная диета 4 недели меню
Первая неделя
Понедельник
- Завтрак — половинка апельсина и 2 яйца.
- Обед – любой вид фруктов в неограниченном количестве: яблоки, или груши, или абрикосы…
- Ужин — мясо отварное, запеченное или жаренное
Вторник
- Завтрак — 2 яйца и половинка грейпфрута
- Обед — курица без кожи отварная или жаренная
- Ужин – салат (морковь, огурец, листья салата, томат, сладкий перец). Тост 1 штука, апельсин 1 штука, два яйца всмятку.
Среда
- Завтрак – яйца отварные 1-2 шутки, половинка апельсина или грейпфрута.
- Обед – тост 1 штука, томаты, сыр с низким процентом жирности в любом количестве.
- Ужин – мясо жаренное или отварное
Четверг
- Завтрак — 2 яйца и половинка грейпфрута
- Обед — один вид фруктов сколько съедите.
- Ужин — листья салата, мясо отварить, или пожарить.
Пятница
- Завтрак – два яйца отваренных и половинка апельсина.
- Обед – отварить овощи или приготовить на пару (морковь или зеленый горошек, или фасоль, или кабачки)
- Ужин – рыба (отварная или печеная), свежие листья салата, апельсин 1 штука.
Суббота
- Завтрак – одно яйцо (максимум два) и половинка грейпфрута
- Обед — один вид фруктов в любом количестве.
- Ужин – мясо отварное, или жаренное, свежие листья салата.
Воскресенье
- Завтрак — два яйца отваренных и половинка грейпфрут.
- Обед – куриное мясо без кожи, томаты, апельсин, овощи отваренные.
- Ужин – овощи отваренные.
Вторая неделя
Понедельник
- Завтрак – два яйца отварить, пол апельсина
- Обед – мясо пожарить, или пропарить, свежие листья салата.
- Ужин – два яйца отварить, листья салата, целый грейпфрут.
Вторник
- Завтрак – одно два яйца всмятку и половинка грейпфрута.
- Обед – мясо, жаренное или отварное, салат листья
- Ужин – отварить яйца 2 штуки и грейпфрут целый.
Среда
- Завтрак – половинка грейпфрута и два отваренных яйца
- Обед – огурцы и отварное мясо
- Ужин – яйца отварить два штуки и апельсин целый
Четверг
- Завтрак – отварное яйцо и половинка апельсина
- Обед – нежирного сыра и вареные овощи в любом количестве, яйца всмятку 2 штуки
- Ужин – яйца всмятку два штуки
Пятница
- Завтрак – половинка грейпфрута, два отваренных яйца
- Обед – жаренная, печеная или вареная рыба
- Ужин – яйца отварить 2 штуки
Суббота
- Завтрак – 2 яйца и 0,5 апельсина
- Обед – жареное мясо (можно отварить), томаты, 1 апельсин
- Ужин – несколько свежих фруктов (яблоко, апельсин, дыня, персик или мандарин)
Воскресенье
- Завтрак – одно два яйца отваренных и половинка грейпфрута.
- Обед – филе курицы без кожи, томаты, овощи, пропаренные или отварные и апельсин
- Ужин – вареные овощи, томаты, курица отварная или жареная и грейпфрут.
Третья неделя
Понедельник
Кушайте в течение всего дня фрукты в любом количестве. Нельзя только виноград, манго, бананы, инжир и финики.
Вторник
На протяжении дня употребляйте вареные овощи, салаты из овощей. Исключение: картофель.
Среда
Можно кушать вареные овощи и любые фрукты. Кроме: бананов, фиников, манго, винограда.
Четверг
В течение всего дня – рыба жареная, вареная или пропаренная листья салата и вареные овощи в любом количестве.
Пятница
Мясо вареное или жареное, либо курица, а также вареные овощи, сколько съешьте в течение дня.
Суббота
Употреблять только один фрукт в течение дня, сколько хочется. Исключение: финики, инжир, бананы, виноград.
Воскресенье
Один вид фруктов в течение дня. Нельзя виноград, манго, бананы, инжир, финики.
Четвертая неделя
Понедельник
За день необходимо скушать: вареного или жареного мяса 4 ломтика или четверть вареной курицы, огурцы 4 штуки, баночку тунца без масла, помидоры 3 штуки, тост 1 штука, грейпфрут 1 штука.
Вторник
За день необходимо скушать: огурцы 4 шутки, помидоры 3 штуки, один тост, жареное или вареное мясо 2 ломтики (общим весом максимум 200 грамм), дольку дыни, или яблоко, или грушу, или апельсин.
Среда
Дневной рацион: небольшую порцию вареных овощей, огурцов и помидоров по 2 штуки, тост, ложку белого обезжиренного сыра или творога, грейпфрут 1 штука.
Четверг
За день необходимо скушать: Один огурец, тост, помидоры 3 штуки, кусочек вареной курицы и апельсин.
Пятница
За день необходимо скушать: помидор 3 штуки, листья салата, яйца, варенные 2 штуки, грейпфрут.
Суббота
Рацион на день — по два помидора и огурца, тост, две грудки вареной курицы, творог или брынзу, или простоквашу 125 грамм, грейпфрут.
Воскресенье
За день необходимо скушать: творог 1 столовая ложка, маленькую порцию вареных овощей, тост, баночка тунца, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Яичная диета 4 недели отзывы
Отзывы о яичной диете немного противоречивы, одни приходят в восторг от скорого результата, другие не замечают никаких изменений вовсе. Важную роль играют индивидуальные особенности организма. Но положительных отзывов о данном методе гораздо больше чем негативных.
Если вы выдержите первую неделю, дальше будет намного легче. При правильном соблюдении диеты можно сбросить более 15 килограмм. Все зависит от вашего первоначального веса. Чем он больше, тем быстрее он уйдет. Одной из американских актрис удалось сбросить за четыре недели 28 килограмм, до диеты ее вес был 101 килограмма.
Поразительное преображение женщины, которой помогла яичная диета 4 недели фото ее после месяца сбалансированного питания, стало подталкивающим фактором для многих представительниц прекрасного пола. Будьте уверены, если вы строго будете следовать представленному режиму питания, буквально через неделю вы почувствуете значительный прогресс в уменьшении массы тела.
