Люди, вес которых превышает допустимые нормы, обречены на страдания. У них развиваются тяжёлые болезни, в частности, сахарный диабет, ожирение и так далее.
Многие страдают из-за своего внешнего вида: отвисает живот, образуются жировые складки по бокам, кажется постоянно опухшим лицо. Проблему помогают решить диеты.
Фасолевая диета правила
Каждая диета строится не только на строгом ограничении употребления одних продуктов и включением в рацион питании других, но и на выполнении некоторых правил. Не является исключением и фасолевая диета для похудения.
Прежде всего, это отказ в течение всех семи дней от любых мучных изделий, сахара, алкогольных и других напитков, в составе которых есть сахар. Данные продукты богаты быстрыми углеводами, которые, проникая в организм, сразу же становятся жиром.
Важно ежедневное употребление двух литров жидкости, лучше всего, воды. Дело в том, что во время соблюдения диеты наблюдается распад жировых клеток. Жидкость и выводит продукты распада. Если в организме будет дефицит жидкости, эти отложения начнут загнивать и отравлять организм.
Жидкость активизирует метаболизм, а это очень важно для ускорения процесса похудения. Кушать необходимо через строго определённое время. Несоблюдение этих правил нередко становится причиной возникновения проблем со здоровьем. Винить же диету, как это стремятся сделать некоторые пациенты, опрометчиво.
Семидневная диета на фасоли: меню
Следует отметить, что фасолевая диета состоит из обеда, ужина и двух завтраков. Второй завтрак остаётся без изменений в течение всей недели. Это порция сухофруктов, примерно 80 граммов, один апельсин, мандарин или любой цитрусовый.
Первый день
В первый день диеты, пусть это будет понедельник, завтрак состоит из тоста с сыром и стакана нежирного йогурта или другого обезжиренного кисломолочного продукта. Тост должен быть из цельного зерна. Обед и ужин состоят из салата: квашеная капуста или свежие овощи и 100 граммов фасоли. Фасоль может быть консервированной, но лучше взять отварную.
Второй день
На завтрак второго дня рекомендуется граммов 150 творога с добавлением сухофруктов. В обед можно побаловать себя кусочком рыбы, приготовленной на пару. Гарниром будут служить 100 граммов фасоли. Столько же фасоли, но консервированной рекомендует включить на ужин. Добавлением к ужину послужит салат „Цезарь“ — одна порция. Заправлять салат не нужно.
Третий день
В среду на завтрак диета включает куриное яйцо, чай и 200 миллилитров кефира. Обед состоит из половинки куриной грудки и салата, приготовленного из стручковой фасоли, которой понадобится не более 100 граммов. На ужин также 100 граммов фасоли должны дополнить порцию отварной рыбы.
Четвертый день
Завтрак четвёртого дня диеты состоит из ломтика чёрного хлеба или тоста из него, салата в составе обезжиренного творога с чесноком и зеленью и стакана натурального йогурта. Обед состоит из двух блюд. Это суп с добавлением стручковой фасоли. Суп не должен включать мясо и жир. На второе следует приготовить салат из свежих овощей. На ужин вместе с квашеной капустой подаётся 100 граммов отварной фасоли, обязательно красной.
Пятый день
Завтрак в пятницу состоит из овсяного печенья (три штуки) и чая. На обед к порции рыбы и стакану томатного сока следует прибавить до 150 граммов стручковой фасоли. Ужин состоит из яблока или другого фрукта, а также 200 миллилитров молока и яйца куриного всмятку.
Шестой день
В субботу на завтрак подают к чаю тост с сыром. В обед можно съесть порцию фасолевого супа и два томата. Всё это рекомендуется запить свежевыжатым соком — 200-250 миллилитров. На ужин рекомендуется съесть авокадо и салат, приготовленный из фасоли с добавлением листьев салата.
Седьмой день
Фасолевая диета для похудения завершается на седьмой день. Завтрак состоит из чая с молоком и 200 миллилитров йогурта. В качестве обеда рекомендуется творожная запеканка и 100 граммов отварной фасоли, лучше всего красной. Завершается неделя диеты ужином из стакана апельсинового сока и 100 граммов фасоли стручковой.
Отзывы о диете и мнение врачей
Конечно, фасолевая диета поможет заметно снизить массу тела. Доказано, что с её помощью за неделю исчезает до семи килограммов веса. Но, как советуют врачи, ею нельзя злоупотреблять, поскольку она содержит слишком мало калорий. Врачи не советуют использовать фасоль как основу строгой диеты. Хотя диета на фасоли отзывы имеет разные. Важно готовить фасоль правильно. Перед приготовлением её нужно замачивать не менее чем на три часа. Иначе её употребление может привести к возникновению метеоризма.
Если человек принял решение освободиться от избыточного веса, он должен всесторонне обследовать свой организм, после чего и выбирать диету. Но по окончании её, скажем, после семидневной фасолевой диеты, он должен продолжать ежедневно пить много воды, резко ограничить употребление жирного мяса, жареной, копчёной, острой пищи. Следует меньше употреблять сахар, соль и алкоголь.
