Многих от одного слова – диета, уже бросает в дрожь. Диета дюкана таблица разрешенных продуктов фактически снимает необходимость самоограничения человека.
Уникальность диеты состоит в том, что личности не приходиться себя ограничивать в приеме пищи. Рекомендации и ограничения настолько мизерны, что не повергнут ваш организм в шоковое состояние, а вы не станете удрученной личностью, уныло подсчитывающей потребленные калории.
Непосредственно диета дюкана таблица разрешенных продуктов содержит сотню наименований разных видов пищи, которые можно употреблять без ограничений. Перечень включает в себя 72 продукта исключительно животного происхождения, плюс 28 продуктов растительного происхождения.
Таблица разрешенных продуктов «Диеты Дюкана»
Сразу можно сказать, что употреблять белковые продукты можно без каких-либо ограничений. Единственное, на что следует обратить внимание, эти продукты не должны быть жирными. Мясо и ветчина должны быть только постными. Рыбу и морепродукты можно употреблять в любом виде. Что касается любых молочных продуктов, то вам доступны в процессе диеты лишь обезжиренные.
Какие могут быть результаты
Вы воспрянете духом и поверите в свои силы, позитивный результат, уже через три дня, когда станете на весы. Конечно же, все зависит от индивидуальных факторов организма, но результат уже будет заметен. Процесс похудения происходит только за счет жира, вся мышечная масса вашего организма остается в целости, сохранности. Кстати, улучшится ваш внешний вид в процессе диеты. Организм очистится и помолодеет.
Заметно улучшается состояние любой кожи, ногтей, волос. Следует отметить, что существуют продукты, которые автор диеты запрещает употреблять при любых обстоятельствах. Это алкоголь и сахар. Под полным запретом жареный картофель и фрукты, в которых очень много сахара. Что настоятельно необходимо: употреблять по 2 литра качественной, чистой воды, пешие прогулки должны занимать ежедневно минимум 30 минут.
Надо заметить, что диета дюкана таблица продуктов содержит не только внушительный, но и разнообразный перечень продуктов, который удовлетворит самого придирчивого гурмана. Сама диета состоит из трех этапов, с последующим закреплением достигнутого результата. Этот этап называется стабилизационным.
Примечателен он тем, что результаты, полученные без особого труда и напряжения сил, необходимо сохранить. Этот этап позволяет придерживаться привычного режима питания. Необходимо всего лишь следовать нескольким простым рекомендациям. Есть можно теперь все, что угодно. Единственное, в чем следует себя ограничивать – это минимизировать потребление сладкого и мучного. Также следует поддерживать в своем рационе солидное количество мяса, овощей.
Ешьте отруби каждый день
Несколько столовых ложек овсяных отрубей должны присутствовать за завтраком. Один день в неделю необходимо потреблять исключительно белковую пищу. Надо пить больше воды в течение всего дня и больше ходить пешком. Желательно, позабыть о существовании лифта. Больше времени надо проводить на свежем воздухе. Прекрасным подспорьем для поддержания полученного результата станет регулярное посещение спортивного зала. Трех раз в неделю в любом возрасте будет вполне хватать для поддержания организма в достойном тонусе.
Здравствуйте.Где то я читала,что если продукта нет в разрешенных,то его нельзя.Оленины нет,значит нельзя,но у нас это мясо дешевле и свежее .Плюс я читала,что говядина уступает оленине во многом.Скажите я могу все таки заменять эти два мяса между собой или нет.Спасибо большое!!!