Одну из самых легких методов потери лишних килограммов рекомендует диетолог Дюкан.
Четвертую фазу диеты Дюкана не зря назвали стабилизацией. Самый большой недостаток всех диет — это возвращение к былому весу. Кто-то может продержаться больше, кто-то нет. Эффекты диеты будут зависеть от того, как из нее. Самые жесткие похудения всегда очень короткие и не составляются на всю жизнь, а расчитаны на весьма быстрый результат. Но увы он также быстро теряется. Пьер сделал большой прорыв в истории похудения.
Он не только ее разработал, но и еще сделал ее повседневным питанием. Поэтому эффект похудения, который вы достигнете останется навсегда. Очень сильно себя ограничивать не придется, чтобы поддерживать нормальный вес.
Если же появится лишний килограмм, то можно будет пройти целый комплекс похудения заново, при этом вы не будете шокировать свой организм. Стабилизация — это самая последняя фаза в системе, может продлиться сколько угодно. Диета будет ориентироваться на правильном питании. Он создает почву для перехода на первую фазу.
Что можно есть на диете Дюкана
Обычный рацион питания. Нельзя кушать мучное, жирное и сладкое. Фрукты можно кушать только один раз в день. Сыр не больше 40 грамм за целый день. Картошку и бобы 2 раза в день. А порция гарнира около 220 грамм. Нельзя кушать фастфуды и чипсы. Также нельзя кушать хлеб.
Диетологи не разрешают кушать жирное мясо, сахар и сладкое. Особенностями диеты Дюкана будет обязательное соблюдение питья. Нужно пить 2 литра в сутки. В своем графике запишите один белковый день в неделю. Кушайте только рыбу в этот день. Потребляет овсяные отруби, три столовых ложки помогут вам сохранить скорость обмена веществ.
Физические нагрузки
Врачи советует вам записать в свой график прогулки на воздухе по 25 минут. Если придерживаться этих правил, то у вас получится жить с удовольствием и не набирать лишних килограммов. Для Пьера Дюкана проиграш в борьбе с лишним весом значит очень много.
Поэтому в своем методе он уделяет весьма большое значение стабилизации. Очень много людей не предает значения этому методу, потому что они думают, что он весьма легкий и с помощью него просто невозможно добиться желаемых результатов. Это четвертый и последний метод Дюкана, который позволит сохранить свой вес на всю оставшиюся жизнь.
Стабилизирование на всю жизнь
Она будет последним этапом для последнего окончания диеты. Он основывается на трех принципах. Их нужно придерживаться всю жизнь, если хотите быть худым и стройными, как девушки с обложек журналов. Нужно обязательно употреблять 3 столовых ложки отрубей в день. Полностью и навсегда отказаться от лифта. Устраивать себе белковый четверг. Много людей проходят диеты и после этого набирают еще больше веса, чем у них было в самом начале.
Дюкан предложит вам сопровождение, которое происходит после окончания потере веса. Первые два этапа посвящаются тому, чтобы поддерживать правильное питание. Сначала вы будете постепенно закреплять вес и в конечном итоге придете к стабилизации. А последняя ступень будет иметь легкую, но жирную точку в успехе.
