Как быстро похудеть в ногах, комплекс упражнений для похудения

Несомненно, все девушки без исключения мечтают об идеальных ножках, вызывающих восхищение мужчин и зависть женщин. Однако, природа распорядилась немного иначе и по ее замыслу на женских бедрах должны присутствовать жировые отложения.

Изменить природу невозможно, но подкорректировать вид ножек, придав им соблазнительный вид можно без посторонней помощи. Для этого следует выполнять комплекс упражнений для стройности ног и специальную целенаправленную диету. Именно об этом и пойдет речь далее.
Очень важно отметить, что хорошего результата можно достичь только при соблюдении этих двух важных пунктов похудения, иначе рискуете получить излишне худые или перекачанные ноги. Если параллельно с похудением Вы желаете избавиться от целлюлита, то добавьте к своим процедурам массаж и обертывания.

Диета для похудения ног

Чтобы добиться уменьшения объемов нижних конечностей не нужно прибегать к жестким диетам – достаточно лишь уменьшить на 30% потребляемое число калорий (список низкокаларийной пищи здесь ). Обязательно считайте свои калории, их потребление в день должно быть не менее 1000, иначе рискуете обрести проблемы со здоровьем, при которых Ваши стройные ноги уже не принесут желаемой радости.

И обязательно запомните основные правила питания, придерживаясь которых Вы будете худеть без вреда для организма:

  • — максимально снизьте количество потребляемых Вами жиров;
  • — каждый день ешьте йогурт с повышенным содержанием магния – он благоприятно влияет на мышцы;
  • — ешьте продукты, богатые калием – они снимают отеки;
  • — употребляйте продукты стимулирующие кровообращение – это поможет избавится от целлюлита.

Упражнения для похудения ног

Упражнения для похудения ног

Представляем Вам комплекс упражнений, которые помогут сделать Ваши ножки еще привлекательнее. Они не потребуют от Вас каких либо особых затрат и подойдут всем без исключения.

Комплекс упражнений для похудения

  1. Расставляем ноги как можно шире, носки отворачиваем друг от друга, руки держим на уровне груди – и приседайте. Выполнять это упражнение следует минимум 15 раз.
  2. Ноги ставим по ширине плеч, спина и живот ровные – одну ногу максимально отведите назад и попытайтесь достать руками до пола. Выполнять по три подхода по 15 раз на каждую ногу.
  3. Ноги ставим по ширине плеч, спину держим прямо – медленно максимально отводим одну ногу в сторону, затем опускаем, ставя накрест назад и одновременно приседаем. Выполнять по 15 раз в разные стороны.
  4. Принять положение как для отжимания – плавно прижимайте одну ногу к груди и возвращайте назад. Выполнять по три подхода по 15 раз для каждой ноги.
  5. Ноги ставим по ширине плеч, спина держим прямо, руки на поясе – выпад ногой вперед под прямым углом. Выполнять по три подхода по 15 раз для каждой ноги.

Воплощаем мечту о стройных ножках.

Видео: Упражнения для похудения ног

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.