Главная » Диеты от А до Я » Овощные диеты » Огуречная диета – лучший способ скинуть лишний вес

Огуречная диета – лучший способ скинуть лишний вес

Один из самых эффективных способов похудеть – огуречная диета. Употребление огурцов в пищу приводит в норму водно-солевой баланс в организме, стимулирует пищеварение, оказывает легкий мочегонный и слабительный эффект. Полезные вещества, которые содержат в себе огурцы, благотворно воздействуют на состояние кожи, придавая ей здоровый внешний вид. Калорий в этих овощах не много, основной составляющей продукта является вода. Особенно актуальна данная диета для людей, которым нужно в короткие сроки скинуть несколько килограмм, например к какому-то событию. При этом не только теряются лишние килограммы, но и значительно улучшается внешний вид. Окружающие обязательно заметят, что вы стали стройнее и приобрели здоровый цвет лица.

Огуречная диета для быстрого похудения занимает всего 3-5 дней, в течение этого времени основной дневной рацион должен состоять исключительно из огурцов. Употребление соли в эти дни исключают, вместо нее можно добавлять немного лимонного сока с пряностями. Также специалисты рекомендуют, есть свежую зелень: петрушку, укроп, зеленый лук, базилик и другие. Дополнить меню можно помидорами, не больше одного в сутки.

Так как помидоры и овощи, вполне доступные по цене продукты, эту диету можно периодически повторять.

Эффективная огуречная диета меню

 

Завтрак:

  • салат из огурцов: мелко измельчить зелень, добавить несладкий йогурт или сметану с низким процентом жирности. Подавать с кусочком черного цельно зернового хлеба;

Обед:

  • салат из огурцов и китайской капусты: нарезаем колечками огурцы, добавляем китайскую капусту и заправляем оливковым маслом;
  • куриная грудка: отварить 150 грамм филе без соли, чтобы мясо не было совсем пресным, можно добавлять в него пряные травы;

Полдник:

  • салат из огурцов и яиц: огурцы и отваренные вкрутую яйца нарезать кубиками и заправить сметаной с низким процентом жирности. Подавать с кусочком черного хлеба.

Ужин:

  • салат с огурцами, помидорами и сладким перцем: овощи нарезать крупно, заправить лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. По желанию можно добавлять черный молотый перец и пряные травы.

В течение дня не забывайте пить воду. Можно пить зеленый чай. В овощах много воды, так что жажды вы испытывать не будете. Если вам по вкусу другие овощи, добавляйте их в салаты из огурцов по своему усмотрению. Запрет только на картофель, этот продукт употреблять во время диеты не рекомендуется. Вместо мяса курицы можно есть говядину или индейку, главное не добавляйте соли.

Соблюдая диету нужно принимать в комплексе витамины и минералы, потому что в огурцах нет всех необходимых питательных веществ для организма. Еще одной вариацией подобного типа является кефирно-огуречная диета, или как ее еще иногда называют «огуречная диета Пугачевой». Дополнительным ингредиентом к этой диете является кефир.

Меню очень простое, в течение дня готовьте и пейте только коктейли из кефира и огурцов. На полтора литра кефира с низким процентом жирности добавляйте один огурец средней величины. Такое питание позволяет скинуть в день около двух килограммов в день. Но будьте осторожны, более пяти дней на кефирно-огуречной диете сидеть нельзя, иначе вы нанесете организму сильнейший стресс, что неблагоприятно отразиться на вашем здоровье в целом.

Семи дневная кефирно-огуречная диета

Этот вариант диеты является менее строгим и жестким, разрешается добавление в дневной рацион небольшие порции отварной или запеченной рыбы. В день необходимо выпивать полтора-два литра нежирного кефира и съедать до полутора килограмма огурцов. Кроме того, можно делать салаты, заправленные зеленью, лимонным соком и оливковым маслом. Пить в течение дня негазированную воду, плюс съедать по 100 грамм приготовленной без соли рыбы. В редких случаях возможно ощущение слабости и небольшого упадка сил, причиной этому становится большое количество употребления воды, которая выводит из организма не только вредные вещества и шлаки, но и часть витаминов.

Почему диета на огурцах столь эффективна?

Огурцы содержат натрий, калий и на 95% состоят из воды, поэтому дают мощный мочегонный эффект. Употребление этих овощей дает возможность быстро вывести из организма шлаки. Кефир – легкоусвояемый молочный продукт, которые не раздражает стенки желудка. Молочная кислота, содержащаяся в кефире, помогает желудку качественно переваривать пищу.  Соответственно диета на огурцах и кефире прекрасно очищает внутренние органы организма и улучшает самочувствие.

Важные моменты, которые необходимо знать каждому:

  1. Кому противопоказана огуречная диета: людям, страдающим почечнокаменной болезнью или любыми другими заболеваниями связанными с почками, а также при гастрите, язве и повышенной кислотности.
  2. Во время монодиет важно внимательно следить за своим самочувствием. При ощущении дискомфорта лучше ее отменить. Ни в коем случае нельзя сидеть на монодиете больше недели, так как можно нанести значительный вред здоровью. Лучше в таких случаях заменить диету одним двумя разгрузочными днями, во время которых употреблять только огурцы.
  3. Употребление соли способствует удержанию воды в организме. А цель огуречной диеты вывести вместе с жидкостью все токсины и вредные вещества. То есть если вы будете в эти дни употреблять соль, суть огуречной диеты становится бессмысленной. Приправляйте салаты пряностями и лимонным соком.
  4. Цельнозерновой хлеб, отварные яйца, нежирный йогурт, сметана, отварное мясо птицы во время щадящей огуречной диеты кушать можно, но в ограниченном количестве. Огурцы, употребляемые в пищу должны быть без пестицидов и нитратов. Если сомневаетесь в их качестве, замочите овощи в чистой холодной воде на пару часов, половина вредных веществ из огурцов уйдет.

Огуречная диета отзывы и результаты

Почти все, кто пробовал данную диету, говорят о ней хорошо. Вес уходит в любом случае, многое зависит от разных дополнительных факторов. Главное, что продукты все доступные, а сам процесс не доставляет никаких неудобств. Но поскольку диета низкокалорийная увлекаться ею не стоит, одного двух раз в год вполне достаточно. Эффективность огуречной диеты уже можно наблюдать через сутки, за пять дней, как правило, люди скидывают от 2-х до 4-х килограмм. За весь период необходимо съесть около двух килограммов огурцов, лучше покупать грунтовые, в них содержится больше минеральных веществ и они намного полезнее тепличных. Если есть проблемы со здоровьем лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Поделись с друзьями, ссылкой на статью!

Комментарии с сайта
Комментарии с VK