Картофельная диета

Когда картофель только прибыл к нам из дальних берегов Америки, то стал неотъемлемой частью меню, для обеспеченной части населения. Потом он стал блюдом бедняков, потеснив на этом поприще злаковые. Теперь же картофель плотно вошел в рацион каждого человека, вне зависимости от его классовой принадлежности. Посему, ввиду популярности этого овоща, совершенно естественно, что практически каждая дама хотя бы раз в жизни задумывалась, а существует ли в мире картофельная диета и можно ли с её помощью похудеть? Мы вас заверяем, что картофельная диета существует и на ней можно похудеть! Главное только знать, как это правильно делать.

Эффективность картофельной диеты

  1. Благодаря ей вы сможете терять до полкилограмма в день. Суточная порция килокалорий при такой диете равняется около 1100 единицам (напоминаем, что норма для человека составляет 2400 ккал)
  2. Картофель уникален тем, что это один из немногих овощей, который обеспечивает чувство насыщения. Потому с картофельной диетой вам не придется проявлять усилия воли для борьбы с голодом.
  3. Картофельная диета это самый экономный вариант похудения, ведь такой бесхитростный продукт, как картошка, у вас найдется практически всегда.

Основные правила картофельной диеты

  1. Употребляйте только молодую картошку. То страшное, для каждого худеющего человека, слово крахмал, накапливается в картофеле только с течением времени. В начале же своей жизни, картошка вообще имеет больше белков, чем углеводов.
  2. Ни в коем случае не добавляете к картошке жиры и соль. В противном случае все ваши усилия пойдут насмарку.
  3. Не жарьте картофель, ведь именно такой способ приготовления является по-настоящему вредным. Помимо того, что такое блюдо есть главным источником лишнего веса, так еще в картошке образуются тот самый злосчастный канцероген, которым всех так пугают врачи.
  4. Пейте много воды — это залог практически любого способа похудения. Кроме того, желательно употреблять уксус, ведь он самый лучший помощник в похудении.

Меню, из каких блюд должна состоять картофельная диета

  • Картофель сваренный в мундирах. К нему допустимо добавить самую малость оливкового масла, а так же, любые специи, травы и зелень. Еще одним хорошим рецептом является варенный картофель с уксусом и перцем. Просто разведите уксус водой, добавьте в него перца и макайте картошку в эту приправу. Таким образом вы даже сможете компенсировать вкусовую потребность в соли.
  • Картофельное пюре. В обязательном порядке нужно один раз слить воду и прокипятить картофель два раза, таким образом вы многократно уменьшаете уровень крахмала в картошке. И конечно к пюре нельзя добавлять жиры и соль.
  • Картофель печенный. Выпекать лучше всего, предварительно обернув овощ в фольгу и не очищая от кожуры. Так вы сохраняете огромное количество полезных свойств картофеля.
  • Совмещать картофель вы можете с такими продуктами как: кефир и обезжиренное молоко (не больше одного стакана в день), варенные яйца (тоже не больше одной штуки в сутки), огурцы (желательно квашенные), лук, чеснок.

Недостатки картофельной диеты

  • На ней вы можете продержаться не больше двух недель, в противном случае картофельная диета может нанести урон вашему здоровью. Именно поэтому картофельную диету можно отнести к разряду экспресс диет, то есть дает быстрые результаты, но к ней нельзя часто прибегать.
  • Обязательно в течении картофельной диеты, необходимо употреблять витамины. Каким бы многогранным продуктом не был картофель, но все же он не дает всего набора тех микро и макро элементов, в которых нуждается человеческий организм.
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.