Диета Кима Протасова

Избавляемся от своего реального лишнего веса всего за реальные 5 недель!

Стоит отметить, что сегодня существует такое множество всевозможных диет, в количестве и разнообразии которых можно запросто потеряться. Мы же в свою очередь предлагаем обратить ваше внимание на одну просто гениальную диету, которая на самом деле способна избавить вам от лишних килограммов и избыточного веса.

Итак, представляем вашему вниманию известнейшую диету Кима Протасова.

Для начала нужно заметить, что данная диета имеет свой определенный «срок действия», то есть время, на протяжении которого она беспрекословно выполняться. Так, протяженность данной диеты составит ровно 5 недель. Смысл же диеты будет заключаться в том, чтобы употреблять как можно в большем количестве овощей, а также пятипроцентных молочных продуктов. При этом кофе и чай разрешается пить в их любом количестве (однако напрочь забыв о сахаре), ну, а чистой воды необходимо выпивать не менее двух литров в день (в обязательном порядке). Кроме всего прочего, разрешается съесть еще и три зелёных яблока.

Что же касается овощей, то соответственно принципам данной диеты их разрешается употреблять в самом любом виде. Захотели – и грызете свежие огурцы, посыпая их при этом болгарской брынзой (помним правило 5 %), захотели – и макаете болгарские перцы и помидоры в йогурт, захотели – и сделали огромнейшую порцию салата из самых любых любимых овощей, порезали туда еще и варёное яйцо и посыпали всё сыром. Ну, и только посмейте после этого пожаловаться на то, что вы голодны! Так, вы можете абсолютно спокойно есть разрешенные продукты и утром, и днём, и вечером, и даже ночью.

Диета Кима Протасова — 5 недель

1 неделя
Всю первую неделю нужно есть только сырые (свежие) овощи, а также йогурты и сыры, что имеют пятипроцентную жирность. Также в день разрешается съесть и одно вареное яйцо.

2 неделя
Что касается второй недели, то ее стоит провести абсолютно аналогично первой. И что удивительно, но именно со второй недели у вас у самих возникнет охота есть только овощи, сыр и яблоки (и ничего кроме этого). Многие порой даже отказываются от варёных яиц, которые с жадностью поедали еще в начале диеты. Так, к концу уже второй недели вы сможете ощутить необыкновенную лёгкость во всём своем теле. Однако не отягощенный мясом, жиром и сладкими вкусностями организм будет потребовать живости поступков, поэтому побольше двигайтесь и активничайте.

3 неделя
Уже в начале третьей недели вы должны добавить к сыру и овощам и кусок жареного мяса, рыбы или (не более 300 граммов). Однако потребление йогуртов и сыров при этом следует немного сократить. Таким образом, овощи, мясо, сыры, яйца и яблоки вы должны есть ещё 3 оставшиеся недели, уже по истечению которых вы просто-таки начнете таять на глазах ваших изумлённых домочадцев и коллег. Отметим, что наиболее интенсивное сбрасывание веса происходит как-раз-таки в две последние недели.

Теперь же осталось только морально приготовиться к тому, что как только диета окончится, вы не сможете сразу же наброситься на все возможные яства. Так, вы должны (!) будете приложить немало своих усилий только для того, чтобы как-то заставить себя съесть тот несчастный кусок хлеб с маслом, пельмени или же жареную картошку с салом.

Пожалуй, еще раз стоит обратить внимание на суть предлагаемой диеты:
Итак, в первую и вторую недели: сырые овощи, плюс всевозможные йогурты и (но пятипроцентной жирности). Сюда же одно варёное яйцо и три зелёных яблока. Из напитков – чай, кофе (все без сахара) и простая вода. Помните, что все это в любое время суток и в любом количестве (ну, относительно в любом).
В третью, четвертую и пятую недели: все анологично первым двум неделям, но добавляем ко всему этому еще и кусок мяса (рыбы или же птицы), плюс несколько сократить йогурты и сыры.

Как же «сойти» из диеты Протасова?

Для начала необходимо заменить часть молочных продуктов (однако не все!). Так, берем теперь совсем обезжиренные молочные продукты (где-то 0,5-1% жирности), а в компенсацию добавим в салаты растительное масло. Учтите, что на один день должно приходиться не более 15 грамм растительного масла (3 чайных ложки).

Таким образом, часть животных жиров мы замещаем эквивалентным количеством растительных. Нужно помнить, что всего в трех маслинах содержится 1,5 грамма «хорошего» (полезного) жира (это же касается и трех крупных орехов миндаля). Так, если вы скушали орешков или маслинок, тогда необходимо уменьшить количество употребляемого масла. Не забываем, таким образом, подсчитывать все время поступившие в организм жиры! Учтите, всего 30-35 г в день (и не более) на все продукты в месте, включая и жиры, что содержатся в мясном, рыбном, молочном, в жарке-парке, в салате и в яйцах (помните, что в желтке приблизительно 4-6 г жира);

Теперь два наших яблока из трех мы заменим на какие-то другие виды фруктов (однако, чтобы они были не слишком сладкими). Так, явно не подойдут бананы, манго, финики в любом их виде и виноград.

Вместо овощей утром теперь едим кашу (лучше всего из грубого геркулеса), исходя из расчета, что на 1-2 столовой ложки сухой крупы необходимо брать соответствующий объем воды. Не забываем при этом, что объем порции должен составлять до 250 мл. К такой каше можно смело добавить нежирный творог и овощной салат.

Еще одну часть молочных продуктов необходимо заменить на постное мясо (индейку, курицу), или другие источники белка (только чтобы они были попостнее).

Обратим ваше внимание, что такие изменения необходимо вводить постепенно, а не все сразу. Помните, вы не должны добавлять сразу всю кулинарную книгу! Вы просто должны постепенно заменить что-то на что-то для того, чтобы и расширить ассортимент, и удовлетворить свой вкус, и добавить витаминов, минералов и других микроэлементов. И, нужно заметить, все это при достаточно небольшом (если сказать не нулевом) увеличении калорийности. Это, собственно говоря, и есть базой для выхода из диеты Протасова.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes
Поделиться:
2 Комментария
  • optimok.ru says:

    Понравилось все, и текст и рецепты. Всем удачи! Два месяца назад на диете была 4 недели, сейчас вернулась, пропадает желание сладкого, а это очень важно, и не надо следить за часами.

  • Ангелина says:

    8) Диета Кима Протасова, говорят реально действует, а есть кто сидел на этой диете может подтвердить результаты?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.