Экспресс диета на 3 дня

Существует много способов похудеть, и не все способы подходят каждому. Существует всегда риск ухудшения здоровья, ведь быстрое похудение – это стресс для организма, и не каждый организм способен его преодолеть, если у вас имеются хронические заболевания, и в первый же день вы себя плохо чувствуете, лучше прервать диету, она не ваша.

Доказано, что для организма необходимо минимум 1200 – 1300 килокалорий, при этом нет риска потери здоровья, но получаете желанный результат, уйдут лишние кило веса, ведь в течение дня тратится намного больше килокалорий, всё зависит от того, какой образ жизни у вас, и насколько он активен.

Если он активен, и при этом вы ещё занимаетесь спортом, то главное не переусердствовать с диетой. В этом и заключается весь рецепт похудения. Но ещё одно но, данный способ не подходит как постоянный, с потерей веса через некоторый промежуток времени организм достигает точки « невозврата», когда наступает грань здорового похудения и болезни.

В рационе должны быть фрукты и овощи, они носители минералов, витаминов и клетчатки, которая так необходима для кишечника. Из напитков лучше использовать кефир, поскольку он улучшает пищеварение и обмен веществ. Ни в коем случае нельзя употреблять чай, кофе и алкоголь, кроме как чая на травах или шиповнике.

Сахар можно заменить мёдом, в нём присутствуют аминокислоты так важные для организма и лактоза, намного полезней сахара, который просто набор углеводов и соответственно ненужных калорий. В разряд разрешённых продуктов можно отнести шоколад, но только тёмный, в нём меньше молочных жиров и сахара.

С чего начать

Необходим дополнительный день, разгрузочный. Поскольку резко начинать любую диету нельзя. В процессе этого дня употребляется всё то, что употребляется ежедневно, но в меньшем количестве и без ужина.

Первый день.

На завтрак съедается более 30% овощей и фруктов, отложенных на день. В обед можно съесть немного шоколада, овощи и фрукты. На ужин употребляются только овощи и чайная ложка мёда, это — во-первых, повысит калорийность, а во-вторых, мёд имеет свойства успокоительного. В течение дня можно пить травяной настой вместо чая.

Второй день.

Самый важный день, на завтрак съедается лишь одно яблоко и выпивается стакан кефира. В обед разрешается съесть немного шоколада и выпить кефира. На ужин выпивается лишь один стакан кефира.

Третий день.

На завтрак съедается немного фруктов. В обед можно съесть немного шоколада. На ужин выпивается стакан кефира и чайная ложка мёда.

Главное соблюдать режим и трёхразовое питание, при этом за три дня можно потерять 1,5 – 2 килограмма веса. Следите за своим состоянием, при малейших признаках ухудшения самочувствия лучше прекратить диетические изыскания.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.