Белковая диета для беременных

Правильное питание одно из самых важных условий для нормального протекание беременности.  Ведь правильный набор пищевых продуктов, будет служить кирпичиками в построении нового маленького организма. Специалисты рекомендуют беременным белковую диету для каждодневного применения. Что обязывает отказаться от употребления определенных продуктов, и добавление в рацион необходимого количества полезных веществ. За сутки беременная женщина должна употреблять примерно 120 грамм белка, в чистом виде 70-90 грамм, основную их часть можно получать из кисломолочных продуктов, яиц, рыбы и мяса. Во второй половине беременности количество белков увеличивают еще на порядок.

Жиры играют тоже важную роль, но их нужно есть в ограниченном количестве. Суточная норма – 90-100 грамм, при этом 20 процентов из общего числа должны составлять продукты растительного происхождения.

Углеводов в первой половине нужно 350 грамм, начиная с пятого месяца необходимо сократить число суточной нормы углеводов до 300 граммов. Для этого нужно есть мучные изделия и продукты, содержащие сахар.

Для улучшения усваивания продуктов необходимо пятиразовое питание. Лучше есть понемногу несколько раз в день, чем одну порцию за раз. Последние принятие пищи должно быть не позднее, чем за два часа до сна, к вечеру лучше употреблять легко усвояемые продукты, такие как ряженка или кефир.

Рекомендации при соблюдении белковой диеты:

  • Исключите из рациона жареную пищу, лучше ешьте запеченную, сваренную или приготовленную на пару.
  • Принимайте поливитаминные комплексы для поддержания своего здоровья.
  • Вместо свежей выпечки лучше есть диетический хлеб или сухарики.
  • Еще одним полезным блюдом являются супы, отваренные на овощах.
  • Сладости кушать можно, но в очень ограниченном количестве, также ешьте рыбные продукты, больше овощей и фруктов.
  • Исключить из рациона необходимо жирные кондитерские изделия, свежий белый хлеб, сгущенное молоко, мороженное, фаст-фуды, грибы, консервы, селедку, крепкие чаи и кофе, алкоголь, майонезы и сахар-рафинад.

Белковая диета для беременных балансирует рацион таким образом, чтобы питательные элементы сочетали в себе самые правильные вещества для ребенка. Соблюдение всех правил принесет пользу не только малышу, но и поможет маме сохранить свое здоровье на долгие годы жизни.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes
Поделиться:
1 Комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.