Диета Дюкана 1 этап «Атака» : меню на каждый день и рекомендации

Первая неделя основывается на белковых продуктах, в их число входят: не жирные молочные продукты, такие как молоко, плавленый сыр, творог, кефир, йогурт; яйца перепелиные и куриные; мясо птицы, телятина, конина, крольчатина; морепродукты и рыба.

Ограничений на употребление пищи нет, кроме такой позиции как яйца, которых можно употребить только 2 шт. в день. Все блюда можно как перчить, так и солить, приправлять, но не жарить. Масло разрешено добавлять в салаты. Также на протяжении для нужно употреблять 1,5 – 2 литра жидкости, например, кофе, кефир, чай, молоко).

Диета Дюкана 1 фаза "Атака"

На самом деле «Атака» не обязательно может длиться только неделю, она может продолжаться до 10 дней. Но никак не больше. Рассчитать количество дней можно, на калькуляторе «Диета Дюкана рассчитать вес«.

После нее наступает фаза «Круиз или Чередование», во время которой разрешен смешанный тип питания, здесь происходит постепенное возвращение в рацион более привычных для нас продуктов. Затем следует третий этап, суть которого заключается в закреплении достигнутых результатов. На четвертом же этапе  происходит стабилизация веса.

Как утверждают люди, которые испробовали этот метод избавления от лишнего – он очень действенный, а результаты достигаются в короткие сроки, и что не мало важно, вес удается сохранить очень легко. Человеку и самому больше хочется употреблять правильные, здоровые продукты.

И не появляется желание переедать. Рекомендовано раз в неделю проводить разгрузочный день, такое мероприятие помогает лучше контролировать вес. Как вариант разгрузочного дня может быть один из дней диеты согласно методике Дюкана. Это может быть овощной салат, фрукты.

Диета Дюкана меню на неделю «Атака»

Меню выглядит следующим образом.

В первый день (предположительно понедельник) можно употреблять:

  • завтрак (1 вареное яйцо и несладкий йогурт);
  • обед (отварная курятина)
  • полдник (пшеничные отруби с кефиром),
  • ужин (вареная рыба и кефир).

Второй день

  • утро (молоко и омлет);
  • обед (только бульон из курицы);
  • полдник (пшеничные отруби и кефир)№
  • ужин (салат из огурцов и кусочек отварной говядины)

Третий день

  • утро (яйцо всмятку и кофе)
  • обед (салат из редиса и котлеты рыбные);
  • полдник (кефир с пшеничными отрубями);
  • ужин (рыба, запеченная с помидорами);

Четвертый день

  • утро (жареные кабачки и чашка кофе);
  • обед (суп овощной, сваренный на бульоне);
  • ужин (салат из капусты ми моркови, а также котлеты, приготовленные из нежирной говядины).

Пятый день

  • утро (омлет и кефир);
  • обед (вареное яйцо и уха);
  • полдник (йогурт с пшеничными отрубями)
  • ужин (кабачки с отварной курицей).

Шестой день

  • утро (творог с йогуртом);
  • обед (грибы с куриным окороком);
  • полдник (йогурт);
  • ужин (вареная рыба с салатом из капусты).

Седьмой день

  • утро (чай зеленый);
  • обед (голубцы);
  • полдник (пшеничные отруби с йогуртом);
  • ужин (куриный окорок с салатом из огурцов).

Меню первой недели не весьма разноплановое, но позволяет хорошо насыщать организм и не чувствовать голод благодаря белковым продуктам. За первую неделю можно с легкостью избавиться от 5 лишних килограмм.

Стоит отметить, что возможно ощущение слабости и некий дискомфорт. Конечно же, диета Дюкана рецепты на неделю могут отличаться, так как существует несколько вариантов меню. Данная диета привлекает внимание тем, что позволяет использовать ее до того времени, пока вы не получите желаемые формы.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

1 Комментарий
  • optimok.ru says:

    очень короткий, но максимальной эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.